Обязательно ли завтракать?

0

Обязательно ли завтракать?

Многие, наверное, помнят, как родители по утрам перед школой приучали, а то и заставляли, нас завтракать. Но как можно кушать, если еще толком и не проснулся, организм сопротивляется!

Но теперь то мы знаем (большинство из нас должны знать), что завтракать нужно обязательно. Так уж устроен наш организм, что вся пища, которая в него попадает с утра, усваивается по максимуму. Учеными доказано, что люди, которые утром регулярно принимают пищу, имеют ускоренный обмен веществ. А вот люди, которые пропускают этот важный прием еды, могут иметь проблемы с метаболизмом. А потом мы удивляемся, откуда берутся лишние килограммы, а ведь с возрастом они все более вероятны. Кроме того, у людей, которые пропускают завтрак – снижается уровень сахара в крови. Вследствие чего понижается концентрация, ухудшается память, ну и физическое состояние оставляет желать лучшего.

А объясняется это тем, что наш мозг к утру исчерпал свои ресурсы, и ему нужна новая подзарядка в виде глюкозы.

После ночного голодания, еда по-новому запускает наш организм, обмен веществ ускоряется, а значит – быстрее сжигаются жиры. Мозг начинает активную деятельность.

Как только человек изменит своей привычке, и станет пропускать завтраки в течении двух недель, как у него повысится уровень холестерина. Может и не на много, но все же…

Людям, которые ежедневно завтракают, диетологи разрешают употреблять сладкое, за тем же завтраком и даже при диете. Ну вот какое количество пищи от всего дневного рациона – треть или половину – съедать за завтраком, диетологи еще не решили.

Чем же завтракать? Те же диетологи и гастроэнтерологи говорят, что не обязательно придерживаться догмы о завтраке из овсянки или стакана молока. Разнообразие, подходящих для завтрака продуктов, намного шире. Ведь очень важно хотя бы какой-нибудь завтрак, чем совсем его отсутствие.

Но все же специалисты, советуют, в первый главный прием пищи за день, включить молочные продукты (богатые белком), фрукты (много витаминов, фруктозы), злаки (содержат медленные углеводы, которые дадут заряд на большую часть дня).

Но ведь есть люди, у которых утром нет аппетита, и заставить позавтракать себя ну никак нельзя. А желудочно-кишечный тракт нужно запустить в работу. В таком случае специалисты советуют выпить стакан воды мелкими глотками. Для вкуса туда можно добавить лимонного сока или немного меда.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
где оно?

Обсудим?

%d такие блоггеры, как:
189 queries in 0,613 seconds.